Méditer régulièrement, échanger amicalement
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« Souviens-toi de ma vie comme un souffle » : méditer pour reprendre son souffle
Porter son attention sur la respiration pour se sentir pleinement vivant. Respirer de tout notre être car tout notre être respire jusqu’à la moindre cellule. Dans le langage courant,...
« PRENDS SOIN DE TON CORPS POUR QUE TON ÂME AIT ENVIE D’Y RESTER » Méditer pour ressentir la Vie habiter le corps
Développer la conscience corporelle et ressentir la vie habiter le corps : pratique du balayage corporel ou bodyscan
« Un soleil énorme »
Méditer pour devenir son propre soleil
– MEDITATION DU LAC – Pratique du calme profond
La pratique symbolique du calme profond. La méditation du lac est une pratique symbolique classique pour ressentir en soi un calme profond et gagner en stabilité émotionnelle en laissant...
– MEDITATION DE LA MONTAGNE -Une pratique symbolique classique revisitée
Présence et partages · 104 – MEDITATION DE LA MONTAGNE Une Pratique Symbolique 20 Min.MP3
CONFIANCE Méditer pour ressentir la confiance en nos ressentis et nos intuitions.
La méditation suppose de pratiquer dans la confiance et en retour développe la confiance comme une ressource essentielle
LACHER-PRISE Méditer pour s’en tenir à ses responsabilités
Méditer pour s'abandonner à la Vie et de s'élancer dans l'existence avec sérénité
NON-EFFORT Méditer et juste « vivre »
Apprendre le non-effort grâce à la méditation et expérimenter la non-saisie des événements Présence et partages · 18-NON-EFFORT Méditer pour se laisser juste vivre 20 Min La méditation de...
ACCEPTATION
L'acceptation du réel tel qu'il est : découvrir comment dire "oui" à ce qui est pour mieux vivre et gagner en sérénité et en efficacité
LE NON-JUGEMENT Méditer pour suspendre nos interprétations
Méditation pour s'exercer au non-jugement et découvrir comment suspendre les jugements et les interprétations afin de vivre pleinement.
PREMIERE FOIS : Méditer pour conserver le regard neuf du débutant
POUR CONSERVER UN REGARD NEUF : méditer pour voir les choses telles qu'elles sont et conserver l'esprit du débutant sur chaque instant
EMERVEILLEMENT
Présence et partages · 103- EMERVEILLEMENT Méditer Pour Continuer De S'étonner De La Beauté Du Monde 20 MIN.MP3
UNE FACON HEUREUSE D’ETRE AU MONDE : accéder à nos ressources en méditant avec Max et Lili.
Max et Lili méditer une façon heureuse d'être au monde
AUTHENTICITE
Présence et partages · 101 – AUTHENTICITE Méditer Et Laisser Agir 20 Min.MP3 Méditer c’est cultiver l’authenticité de soi à soi-même mais aussi dans notre rencontre avec les autres...
LE PRESENT EST CE QU’IL EST
"LE PRESENT EST CE QU'IL EST, LE NIER EN AGGRAVE LES RESULTATS" Mathieu Ricard Méditer pour cultiver une manière d'être plus optimale
IMPERMANENCE
Méditer pour savourer l'instant présent.
PERSEVERANCE
Méditer et continuer. Méditation pour persister dans la pratique malgré les obstacles rencontrés. Méditer pour surmonter l'adversité par la détermination et la constance de l'entraînement à l'attention et à...
LE BONHEUR
Méditer l'attention aux instants de bonheur de l'existence sans fuir le bonheur ni lui courir après ni redouter de le reconnaître trop tard
Laisse la vie vivre en toi
Suivons cette invitation de Roger Keyes et Katsushika Hokusai de laisser la vie vivre à travers nous sans autre projet - pour les quelques minutes qui viennent - que...
SAVOIR VIVRE
Présence et partages · 97- SAVOIR VIVRE Méditer Pour Se Sentir Pleinement Vivant 20 Min.MP3 https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/psycho/les-5-grands-fondements-d-une-vie-equilibree-selon-un-psychologue-20240515?utm_source=pocket-newtab-fr-fr Les 5 grands fondements d’une vie équilibrée, selon un psychologue Par Aglaé Cuypers Publié...
Les questions que l’on se pose
Méditer pour se poser les "bonnes questions", les questions pertinentes qui nous font aller bien et être un meilleur humain.
A ma place ?
Présence et partages · 92- A Ma Place – Méditer Pour Se Sentir Partout Et Tout Le Temps À Sa Place 20 Min.MP3 Méditer pour se sentir partout et...
Le bon accueil
Méditer pour déployer son espace intérieur et sa capacité d'accueil, pour rencontrer l'Autre comme un sujet à exister dans sa singularité et lui offrir l'hospitalité en toute sécurité n...
Le bon moment ? la bonne distance ?
Méditation au coeur de l'espace et du temps pour développer sa vigilance à la qualité du moment et son attention à la distance ressentie, juste ici et juste maintenant,...
En forme ?
Méditer pour gérer et faire avec la forme du jour. Présence et partages · 89- En forme ? Méditer Pour Gérer La Forme Du Jour.MP3
Comment font les autres ?
Comment font les autres ? Méditer pour trouver des réponses personnelles, uniques et ajustées. Méditer pour porter un regard neuf, s'appuyer sur la confiance en ses ressources, pour rester...
ALLER DE L’AVANT
Présence et partages · 86 – ALLER DE L'AVANT Méditer Pour Retrouver Un Élan 20 Minutes.MP3 Paroles Des villas, des mimosas,Au fond de la baie de Somme,La famille sur...
RECOMMENCER
Présence et partages · 83 – RECOMMENCER Méditation Pour Continuer 15 Min.MP3
CONCENTRATION
Présence et partages · 81 – CONCENTRATION Méditer Pour Distiller L'essentiel 20 Min.MP3 https://www.relaxationdynamique.fr/se-recentrer-sur-essentiel/ Se recentrer sur l’essentiel pour reprendre le contrôle Par Sabine PERNET|23/11/2015|Confiance en soi, Entreprise, Stress...
DECOMPRESSER
Méditer pour observer la pression qui rend le quotidien inconfortable et dégager un espace de décompression régulièrement
TIME TO SHINE méditation scintillante
Time to shine méditation pour laisser briller toutes les facettes complexes et toute la richesse des aspects changeants qui nous constituent.
SE CHANGER LES IDEES
Méditation pour se changer les idées, arrêter de ruminer et de ressasser, accéder à sa créativité et à sa spontanéité, retrouver sa liberté intérieure. Présence et partages · 76-...
RETOUR AU CALME : méditer pour agir à partir de notre calme
Méditation pour avoir le choix et cultiver le calme en nous afin d’agir à partir d’un mental apaisé et non à partir de notre angoisse et de notre colère....
UNE PRATIQUE ENGAGEE
La méditation est une pratique engagée qui permet de développer une force de vie et de changement en actualisant nos valeurs et nos qualités par un entraînement de l'esprit...
A FLEUR DE PEAU
Méditer à fleur de peau pour s'exercer à la présence consciente aux ressentis pour les savourer ou pour les traverser : l'attention aux sensations tactiles nous arriment au présent.
VIVRE UN JOUR A LA FOIS
Méditer pour s'entraîner à fractionner le temps et les tâches à accomplir pour "vivre pleinement un jour à la fois" en commençant par investir totalement l'instant présent.
DE TOUT TON COEUR
Pratiquer la méditation pour s'entraîner à la qualité d'être pleinement présent en s'inspirant de la citation attribuée à Confucius "où que tu ailles, vas-y de tout ton coeur".
REGARDER CE QU’IL Y A DE BEAU
Méditer pour s'entraîner à changer de focale et pour porter son regard "sur ce qu'il y a de beau", aussi, comme disait Jacques BREL pour maintenir l'espoir, conserver l'optimisme...
GENTILLESSE
Présence et partages · 69 – GENTILLESSE Méditer Pour Un Monde agréable à vivire20 Min.MP3 https://plus.lapresse.ca/screens/a7a7f25d-9b30-4ef4-8069-1aa3549d8ad9%7C_0.html https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/30954-A-sert-gentillesse http://mestrouvailles.ca/index.php/tag/gentillesse/
TRAVERSER
Méditer la traversée pour se focaliser sur la solidité des points d'appui
IMPROVISATION
Présence et partages · 67 – IMPROVISATION Méditation Spontanée 20 Min.MP3
LA SOUPLESSE, méditation ajustée
Méditation sur la souplesse pour ajouter à sa boîte à outil une ressource ajustée à certaines situations imprévues et surprenantes pour répondre au mieux juste ici et juste maintenant...
La relation à l’Autre : méditation démocratique
Méditer la relation à l'Autre : méditation démocratique pour parvenir à agir en reconnaissant l'égale dignité de l'Autre
MEDITATION ANTI-RIDES
Méditation anti-rides, méditation souriante. Développer l'attention au ressenti de la peau et des muscles du visage comme un approfondissement au body-scan MIGRAINE DOULEURS CERVICALES
GARDER L’EQUILIBRE
Méditation revigorante pour garder ou retrouver l'équilibre quand la vie est agitée, quand nous sommes tiraillés par nos contradictions ou quand les autres nous déstabilisent
Ma parole !
Paroles de Jacques PREVERT une méditation poétique et humaniste
ECOUTER LE SILENCE
MEDITER POUR ECOUTER LE SILENCE DE L'HEURE QU'IL EST
FAIRE LA PAIX
FAIRE LA PAIXUne méditation inspirante pour se préparer et s'entraîner à faire la paix. En effet, j'observe que si vis pacem, para pacem. Si tu veux la paix, prépare...
Choisir la légèreté
Choisir la légèreté : méditer pour activer cette ressource comme antidote aux difficultés et mieux traverser les périodes pénibles de la vie.
LA FORCE QU’ON SE DONNE
LA FORCE QU'ON SE DONNE Méditer pour accéder à sa force intérieure, régénérer son courage, son énergie et sa créativité. Retrouver son équilibre et sa stabilité intérieures dans la...
L’AUTOCOMPASSION, UNE RESSOURCE MAJEURE
l'autocompassion une ressource majeure
EMPATHIE ET COMPASSION
EMPATHIE ET COMPASSION : face à la souffrance d’autrui, comment limiter la contagion empathique et faire face plus sereinement ? Présence et partages · 56 – EMPATHIE ET COMPASSION...
ça va pas !
« Ça va ? Non, ça va pas ! » Méditer doucement pour prendre le temps de savoir si « ça va ? », de ressentir « comment ça va ? » et éventuellement d’accueillir...
VULNERABILITE : c’est ainsi qu’entre la lumière
méditation et vulnérabilité : trouver la force de vivre sans réserve et de contribuer de tout coeur
VULNERABILITE : blessé mais pas vaincu
Episode 2 Blessé mais pas vaincu « Je suis le maître de mon destin, je suis le capitaine de mon âme » Présence et partages · 53- Vulnérabilité Épisode 2...
VULNERABILITE MEDITATION CONTRIBUTION
VULNERABILITE MEDITATION CONTRIBUTION Méditer à partir du conte de la cruche fêlée pour remplacer le terme d'imperfection ou celui de fêlure, poser un autre regard et employer les...
PRESENCE : C’EST BON QUE TU SOIS LA !
PRESENCE : C'EST BON QUE TU SOIS LA ! Méditer sur la chance qu'on a d'être en présence les uns des autres, se le dire et le savourer vraiment
LA PRÉSENCE : « le miel d’une présence, le souffle d’un murmure »
PRÉSENCE En quoi la méditation améliore-t-elle le « miel d'une présence » ?
DOUCEUR
Présence et partages · 49- DOUCEUR 17 MIN.MP3 Quelle est la force de la douceur ? Comment la douceur est-elle cultivée par la pleine présence ? Cet été j’ai découvert l’oeuvre...
Sécurité émotionnelle et méditation
Comment la méditation améliore-t-elle la sécurité émotionnelle ?
NERF VAGUE ET MEDITATION
Méditer permet de réguler le nerf vague et de se maintenir en bonne santé
Renforcer l’attention
Pourquoi porter son attention sur l'attention ? Pour vivre mieux, disposer d'une meilleure estime de soi, vivre moins stressé et moins anxieux.
RESPIRATION POUR PREPARER LA MEDITATION
RESPIRATION POUR PREPARER A LA MEDITATION : la respiration alternée ou Nadi Shodhana Présence et partages · 45- RESPIRATION ALTERNEE POUR PREPARER LA RESPIRATION.MP3 voici les indications fournies par...
MEDITATION ET SOMMEIL
MEDITATION ET SOMMEIL : Pourquoi la méditation de pleine présence améliore-t-elle le sommeil ? Comment faire la paix avec le sommeil ?
Méditation et anxiété
Comment la méditation aide-t-elle à vivre avec l'anxiété ? Comment la pleine présence a
Méditation et perfectionnisme
méditation et perfectionnisme méditer pour chercher la perfection là où elle est déjà
Méditation du sourire intérieur
sourire est à la fois universel et d'une infinie variété. Il peut revêtir un grand nombre de significations. Des études attestent aussi qu'il est bienfaisant de se sourire à...
« Une fleur s’épanouit, c’est tout ! »
Une fleur s'épanouit, c'est tout" Citation issu du registre du ZEN SHIN et des arts martiaux japonais.
MEDITATION ET CONSOLATION
MEDITATION ET CONSOLATION : comment méditer permet de se consoler, de se laisser consoler et de mieux consoler les autres ? Cette introduction est dédiée à mon amie Aurélie qui...
Deuil et méditation
deuil et méditation
DETENTE PROFONDE GRACE AU MASSAGE DU CUIR CHEVELU
DETENTE MASSAGE CUIR CHEVELU Comment le massage du cuir chevelu permet-il une détente profonde ? DETENTE MASSAGE CUIR CHEVELU Le magazine ESPRIT YOGA offre dans son numéro de mars-avril...
Vivre notre finitude paisiblement grâce à Harry Potter, la philosophie et la méditation
Comment Harry Potter, la philosophie et la méditation nous permettent-ils de vivre notre finitude paisiblement ? Pour de nombreuses raisons, je souhaitais aborder le thème délicat du contrat à durée...
Le regard des autres, méditer pour s’en libérer
Le regard des autres, méditer pour s'en libérer : avec Nasreddine le fou qui était sage. Un conte pour apprivoiser le regard des autres.
Se mettre à l’écoute de son « tic tac » intérieur
conte pour illustrer en quoi méditer permet de se mettre à l'écoute de son "tic tac" intérieur
En quoi les chakras sont-ils de bons supports de méditation ?
Le terme de chakras est désormais bien connu et employé y compris pour plaisanter dans le langage courant. Nous nous proposons d’explorer le thème suivant : en quoi les chakras...
Pourquoi le yoga est-il si inspirant ?
Présence et partages · 31 – Intro Pourquoi Le Yoga Est – Il Inspirant 7 Min.MP3 Présence et partages · 31 – Méditation Sur L’échelle De Patanjali 12 Min.MP3...
En quoi les mantras sont-ils bienfaisants ?
Le yoga, cette philosophie à médiation corporelle ancienne de plusieurs millénaires, qui vise à retrouver à l’unité, intègre toutes les dimensions de notre être et propose plusieurs pratiques. Les...
LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE
Quelle est la puissance de la gratitude ? En quoi la méditation sur la gratitude est-elle une pratique puissante ? I/ CONNAITRE LA DÉFINITION ET L’ÉTYMOLOGIE DU TERME « GRATITUDE » POUR DECOUVRIR...
LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE partie II
III/ LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE DANS LES GRANDES RELIGIONS : UNE PRATIQUE CENTRALE POUR LE CHRISTIANISME ET FONDAMENTALE LE BOUDDHISME La gratitude est une notion tout à fait centrale...
Matthieu Ricard, un maître et un ami
Pourquoi Matthieu Ricard est-il un maître et un ami ? Après avoir assisté à la présentation des Carnets d’un moine errant à Lyon le 10 octobre 2021, j’avais envie d’expliquer...
Matthieu Ricard : Un parcours de vie, de l’institut Pasteur à l’Himalaya.
Rencontre avec Matthieu Ricard : Un parcours de vie Bourse du travail Lyon dimanche 10 octobre 2021 Un parcours de vie : de l’institut Pasteur à l’Himalaya, à l’occasion...
HARDINESS, la robustesse psychique
Comment la méditation renforce-t-elle la robustesse psychique appelée hardiness? La méditation renforce la robustesse psychique, appelée hardiness, que nous avons pu déjà rencontrer dans les grands récits de l’humanité. L’histoire,...
LA PUISSANCE DE L’INTENTION
Comment la méditation permet-elle d’expérimenter la puissance de l’intention ? La puissance de l’intention est une notion que nous empruntons au yoga et que l’on peut expérimenter grâce à...
Méditer pour trouver le repos en soi et cultiver la tranquillité
En quoi le fait de méditer permet-il de trouver en soi le repos et de cultiver la tranquillité ? « Quand on ne trouve pas son repos en soi-même, il est...
Météo intérieure : un support pour les élèves et leurs émotions
Comment la météo intérieure permet-elle aux élèves d'accéder à leurs émotions dans l'instant présent ?
Anne Angelini offre une vidéo de pranayama pour apaiser
Comment la pratique du pranayama permet-elle au souffle d’apaiser le mental et les émotions ? Retrouver Anne Angelini sur son site Pratiquer également en lien avec le souffle en...
« Faire le ménage dans nos illusions » avec Christophe André
Que signifie faire le ménage dans nos illusions et comment gérer l’incertitude de la vie grâce à l’instant présent ? En plein reconfinement, au mois de novembre 2020 et...
Méditer, ce n’est pas faire le vide, c’est entraîner son esprit à être présent et clair.
Si méditer ce n’est pas faire le vide, qu’est-ce que c’est ? Voici un florilège de définitions par les auteurs de référence en la matière. Chacun peut ainsi retenir...
Méditer pour “entraîner son esprit à faire la différence entre la réalité et la fiction”
Comment méditer nous permet de faire la différence entre la réalité et la fiction ? Les best-sellers de Yuval Noah Harari, Sapiens et Homo Deus, ont intéressé d’innombrables lecteurs...

Stéphanie professeure agrégée, coach diplômée, pratique le yoga et la méditation depuis 10 ans, mère de 3 enfants installée à Mâcon.
Remerciements
Mes parents et mes soeurs,
Julien et nos enfants
en particulier Adèle pour le graphisme du site,
Myriam et mes amies de toujours,
Christophe C, Anne A, Isabelle G, Thierry M.
Silvia B-M, Adeline G, Camille N, Christophe B, Chantal C,
Aurélie B et notre atelier, Anne W…
DISPONIBILITÉ
Méditer pour renouveler et étendre notre disponibilité c'est retrouver un espace intérieur calme, serein et accueillant pour les autres comme pour soi-mêmes afin de vivre pleinement et sans regret.