Méditer régulièrement, échanger amicalement

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Toutes les ressources

« Les petites émotions sont les grands capitaines de nos vies » Van Gogh
Les émotions

LES EMOTIONS

«N’oublions pas que les petites émotions sont les grands capitaines de nos vies et qu'à celles-ci nous obéissons sans le savoir" ...

MEDITER POUR DIRE OUI A CE QUI EST : s'entraîner à accepter le réel afin de gagner en sagesse, en sérénité, en efficacité
Attitudes

ACCEPTATION

L'acceptation du réel tel qu'il est : découvrir comment dire "oui" à ce qui est pour mieux vivre et gagner en sérénité et en efficacité
Podcasts

EMERVEILLEMENT

Présence et partages · 103- EMERVEILLEMENT Méditer Pour Continuer De S'étonner De La Beauté Du Monde 20 MIN.MP3

Méditer pour renouveler et étendre notre disponibilité c'est retrouver un espace intérieur calme, serein et accueillant pour les autres comme pour soi-mêmes afin de vivre pleinement et sans regret.
Comment ça va ?

DISPONIBILITÉ

Méditer pour renouveler et étendre notre disponibilité c'est retrouver un espace intérieur calme, serein et accueillant pour les autres comme pour soi-mêmes afin de vivre pleinement et sans regret.
Attitudes

AUTHENTICITE

Présence et partages · 101 – AUTHENTICITE Méditer Et Laisser Agir 20 Min.MP3 Méditer c’est cultiver l’authenticité de soi à soi-même mais aussi dans notre rencontre avec les autres...
Attitudes

PATIENCE

PATIENCE Méditer pour faire du temps un allié. Méditer pour faire grandir la patience en soi
Attitudes

PERSEVERANCE

Méditer et continuer. Méditation pour persister dans la pratique malgré les obstacles rencontrés. Méditer pour surmonter l'adversité par la détermination et la constance de l'entraînement à l'attention et à...
Podcasts

LE BONHEUR

Méditer l'attention aux instants de bonheur de l'existence sans fuir le bonheur ni lui courir après ni redouter de le reconnaître trop tard

Suivons cette invitation de Roger Keyes et Katsushika Hokusai de laisser la vie vivre à travers nous sans autre projet - pour les quelques minutes qui viennent - que de nous nous offrir de la tranquillité et de faire retour vers soi pour porter notre attention sur la vie en nous.
Podcasts

Laisse la vie vivre en toi

Suivons cette invitation de Roger Keyes et Katsushika Hokusai de laisser la vie vivre à travers nous sans autre projet - pour les quelques minutes qui viennent - que...
Podcasts

SAVOIR VIVRE

Présence et partages · 97- SAVOIR VIVRE Méditer Pour Se Sentir Pleinement Vivant 20 Min.MP3 https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/psycho/les-5-grands-fondements-d-une-vie-equilibree-selon-un-psychologue-20240515?utm_source=pocket-newtab-fr-fr Les 5 grands fondements d’une vie équilibrée, selon un psychologue Par Aglaé Cuypers Publié...

Méditer pour se reconnecter à la Nature en nous et autour de nous, ressentir ce lien d'énergie et de puissance qui nous rattache au monde et aux autres.
Podcasts

LA NATURE

Méditer pour se reconnecter à la Nature en nous et autour de nous, ressentir ce lien d'énergie et de puissance qui nous rattache au monde et aux autres.

Méditer la beauté pour se montrer attentif à la beauté dès qu'elle s'offre à notre perception l'art comme dans la vie ordinaire.
Podcasts

LA BEAUTE

Méditer la beauté pour se montrer attentif à la beauté dès qu'elle s'offre à notre perception l'art comme dans la vie ordinaire.

Méditer pour offrir un temps de qualité à la musique et à la beauté dans nos vies. Musique et méditation sont des pratiques bienfaisantes, qui exercent l'attention et la concentration, qui engagent tout notre être dans l'instant présent et qui donnent accès à l'infini et au sentiment de la perfection.
Podcasts

Musique !

Méditer pour offrir un temps de qualité à la musique et à la beauté dans nos vies. Musique et méditation sont des pratiques bienfaisantes, qui exercent l'attention et la...
Podcasts

A ma place ?

Présence et partages · 92- A Ma Place – Méditer Pour Se Sentir Partout Et Tout Le Temps À Sa Place 20 Min.MP3 Méditer pour se sentir partout et...

Méditer pour déployer son espace intérieur et sa capacité d'accueil, pour rencontrer l'Autre comme un sujet à exister dans sa singularité et lui offrir l'hospitalité en toute sécurité n en tout confiance, dans l'intimité et la complicité, en quête d'une qualité relationnelle élevée, à bras ouverts, à coeur ouvert sans rien attendre en retour.
Podcasts

Le bon accueil

Méditer pour déployer son espace intérieur et sa capacité d'accueil, pour rencontrer l'Autre comme un sujet à exister dans sa singularité et lui offrir l'hospitalité en toute sécurité n...

Méditation au coeur de l'espace et du temps pour développer sa vigilance à la qualité du moment et son attention à la distance ressentie, juste ici et juste maintenant, une portion d'infini, une étincelle d'éternité.
Podcasts

Le bon moment ? la bonne distance ?

Méditation au coeur de l'espace et du temps pour développer sa vigilance à la qualité du moment et son attention à la distance ressentie, juste ici et juste maintenant,...
Podcasts

En forme ?

Méditer pour gérer et faire avec la forme du jour. Présence et partages · 89- En forme ? Méditer Pour Gérer La Forme Du Jour.MP3

Comment font les autres ? Méditer pour trouver des réponses personnelles, uniques et ajustées. Méditer pour porter un regard neuf, s'appuyer sur la confiance en ses ressources, pour rester présent à l'expérience inédite et accepter de chercher sa propre formule personnelle et intime.
Podcasts

Comment font les autres ?

Comment font les autres ? Méditer pour trouver des réponses personnelles, uniques et ajustées. Méditer pour porter un regard neuf, s'appuyer sur la confiance en ses ressources, pour rester...

S'AJUSTER méditation pour s'adapter et rechercher davantage d'harmonie en soi, dans la rencontre avec les autres et avec le monde.
Podcasts

S’AJUSTER

Présence et partages · 87- S'AJUSTER Méditer Pour S'adapter Et Cultiver L'harmonie 20 Min.MP3 S’AJUSTER méditation pour s’adapter et rechercher davantage d’harmonie en soi, dans la rencontre avec les...
Podcasts

ALLER DE L’AVANT

Présence et partages · 86 – ALLER DE L'AVANT Méditer Pour Retrouver Un Élan 20 Minutes.MP3 Paroles Des villas, des mimosas,Au fond de la baie de Somme,La famille sur...

Méditer pour se relier à notre humanité et à développer une complicité qui nous aide à générer du "nous".
Podcasts

SE RELIER

Méditer pour se relier à notre humanité et à développer une complicité qui nous aide à générer du "nous".

La méditation comme ancrage dans le flux de la vie quotidienne et des aléas imprévisibles. S'entraîner à trouver en soi et dans l'instant présent un point d'ancrage imperturbable.
Podcasts

S’ANCRER

La méditation comme ancrage dans le flux de la vie quotidienne et des aléas imprévisibles. S'entraîner à trouver en soi et dans l'instant présent un point d'ancrage imperturbable.
Podcasts

RECOMMENCER

Présence et partages · 83 – RECOMMENCER Méditation Pour Continuer 15 Min.MP3

HUMOUR : méditer pour garder ou retrouver le sourire, pour accepter et relativiser ce qui nous arrive et pour dégager une marge de manœuvre et un autre possible.
Podcasts

HUMOUR

HUMOUR : méditer pour garder ou retrouver le sourire, pour accepter et relativiser ce qui nous arrive et pour dégager une marge de manœuvre et un autre possible.
Uncategorized

CONCENTRATION

Présence et partages · 81 – CONCENTRATION Méditer Pour Distiller L'essentiel 20 Min.MP3 https://www.relaxationdynamique.fr/se-recentrer-sur-essentiel/ Se recentrer sur l’essentiel pour reprendre le contrôle Par Sabine PERNET|23/11/2015|Confiance en soi, Entreprise, Stress...

Méditer pour observer la pression qui rend le quotidien inconfortable et dégager régulièrement un espace de décompression
Podcasts

DECOMPRESSER

Méditer pour observer la pression qui rend le quotidien inconfortable et dégager un espace de décompression régulièrement

Méditer pour aller bien. Depuis l'espace de la conscience les perturbations mentales et émotionnelles peuvent être observées et dissipées efficacement. "A chacun de trouver son antidote pour aller bien" Vianney
Podcasts

ANTIDOTE

Méditer pour aller bien. Depuis l'espace de la conscience les perturbations mentales et émotionnelles peuvent être observées et dissipées efficacement. "A chacun de trouver son antidote pour aller bien"...

Lumière ! Méditer pour construire un monde plus lumineux.
Podcasts

Lumière !

Méditer pour construire "un monde plus lumineux" Anthony DOERR, "The light we cannot see" Car "c'est la nuit qu'il est beau de croire à la lumière" Edmond Rostand, Chanteclerc,...

Méditation pour se changer les idées, arrêter de ruminer et de ressasser, accéder à sa créativité et à sa spontanéité, retrouver sa liberté intérieure.
Le mental et les pensées

SE CHANGER LES IDEES

Méditation pour se changer les idées, arrêter de ruminer et de ressasser, accéder à sa créativité et à sa spontanéité, retrouver sa liberté intérieure. Présence et partages · 76-...

Méditer à fleur de peau pour s'exercer à la présence consciente aux ressentis pour les savourer ou pour les traverser : l'attention aux sensations tactiles nous arriment au présent.
Les ressentis corporels

A FLEUR DE PEAU

Méditer à fleur de peau pour s'exercer à la présence consciente aux ressentis pour les savourer ou pour les traverser : l'attention aux sensations tactiles nous arriment au présent.

méditation pleine présence
Le mental et les pensées

DE TOUT TON COEUR

Pratiquer la méditation pour s'entraîner à la qualité d'être pleinement présent en s'inspirant de la citation attribuée à Confucius "où que tu ailles, vas-y de tout ton coeur".

REGARDER CE QU'IL Y A DE BEAU
Podcasts

REGARDER CE QU’IL Y A DE BEAU

Méditer pour s'entraîner à changer de focale et pour porter son regard "sur ce qu'il y a de beau", aussi, comme disait Jacques BREL pour maintenir l'espoir, conserver l'optimisme...

Méditer pour s'entraîner à pratiquer la gentillesse en paroles, en gestes et en comportements et contribuer à des relations saines, agréables et vivifiantes. La gentillesse consiste à donner sans attente et sans condition. "Tout le monde y gagne ! "
Podcasts

GENTILLESSE

Présence et partages · 69 – GENTILLESSE Méditer Pour Un Monde agréable à vivire20 Min.MP3 https://plus.lapresse.ca/screens/a7a7f25d-9b30-4ef4-8069-1aa3549d8ad9%7C_0.html https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/30954-A-sert-gentillesse http://mestrouvailles.ca/index.php/tag/gentillesse/

Méditation sur la souplesse pour ajouter à sa boîte à outil une ressource ajustée à certaines situations imprévues et surprenantes pour répondre au mieux juste ici et juste maintenant
Attitudes

LA SOUPLESSE, méditation ajustée

Méditation sur la souplesse pour ajouter à sa boîte à outil une ressource ajustée à certaines situations imprévues et surprenantes pour répondre au mieux juste ici et juste maintenant...

Méditation anti-rides, méditation souriante. Développer l'attention au ressenti de la peau et des muscles du visage comme un approfondissement au body-scan
La migraine

MEDITATION ANTI-RIDES

Méditation anti-rides, méditation souriante. Développer l'attention au ressenti de la peau et des muscles du visage comme un approfondissement au body-scan MIGRAINE DOULEURS CERVICALES

Méditation revigorante pour garder ou retrouver l'équilibre quand la vie est agitée, quand nous sommes tiraillés par nos contradictions ou quand les autres nous déstabilisent
Podcasts

GARDER L’EQUILIBRE

Méditation revigorante pour garder ou retrouver l'équilibre quand la vie est agitée, quand nous sommes tiraillés par nos contradictions ou quand les autres nous déstabilisent

Une méditation inspirante pour se préparer et s'entraîner à faire la paix. En effet, j'observe que si vis pacem, para pacem. Si tu veux la paix, prépare la paix, entraîne-toi à la paix, dans tes intentions, tes pensées, tes paroles et tes actes. Si tu veux la paix, pratique la paix et en attendant : entraîne toi par la pratique de la méditation.
Podcasts

FAIRE LA PAIX

FAIRE LA PAIXUne méditation inspirante pour se préparer et s'entraîner à faire la paix. En effet, j'observe que si vis pacem, para pacem. Si tu veux la paix, prépare...

EMPATHIE ET COMPASSION : face à la souffrance d'autrui, comment limiter la contagion empathique et faire face plus sereinement ?
Comment ça va ?

EMPATHIE ET COMPASSION

EMPATHIE ET COMPASSION : face à la souffrance d’autrui, comment limiter la contagion empathique et faire face plus sereinement ? Présence et partages · 56 – EMPATHIE ET COMPASSION...

ça va pas
Comment ça va ?

ça va pas !

« Ça va ? Non, ça va pas ! » Méditer doucement pour prendre le temps de savoir si « ça va ? », de ressentir « comment ça va ? » et éventuellement d’accueillir...
Podcasts

VULNERABILITE MEDITATION CONTRIBUTION

VULNERABILITE MEDITATION CONTRIBUTION Méditer à partir du conte de la cruche fêlée pour remplacer le terme d'imperfection ou celui de fêlure, poser un autre regard et employer les...

Quelle est la force de la douceur ? Comment la douceur est-elle cultivée par la pleine présence ? Comment « déborder de douceur » ?
Les besoins

DOUCEUR

Présence et partages · 49- DOUCEUR 17 MIN.MP3 Quelle est la force de la douceur ? Comment la douceur est-elle cultivée par la pleine présence ? Cet été j’ai découvert l’oeuvre...
Podcasts

RESPIRATION POUR PREPARER LA MEDITATION

RESPIRATION POUR PREPARER A LA MEDITATION : la respiration alternée ou Nadi Shodhana Présence et partages · 45- RESPIRATION ALTERNEE POUR PREPARER LA RESPIRATION.MP3 voici les indications fournies par...
Le sommeil

MEDITATION ET SOMMEIL

MEDITATION ET SOMMEIL : Pourquoi la méditation de pleine présence améliore-t-elle le sommeil ? Comment faire la paix avec le sommeil ?

pouvoir de la gratitude car dire merci rend heureux
Attitudes

LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE

Quelle est la puissance de la gratitude ? En quoi la méditation sur la gratitude est-elle une pratique puissante ? I/ CONNAITRE LA DÉFINITION ET L’ÉTYMOLOGIE DU TERME « GRATITUDE » POUR DECOUVRIR...

Méditer pour expérimenter le pouvoir de la gratitude
Attitudes

LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE partie II

III/ LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE DANS LES GRANDES RELIGIONS : UNE PRATIQUE CENTRALE POUR LE CHRISTIANISME ET FONDAMENTALE LE BOUDDHISME La gratitude est une notion tout à fait centrale...

Enseignants
Educateurs
Famille
Mère
Femmes
Evolution/Reconversion professionnelle
Parents
Adolescents
Etudiants
Jeunes adultes
Couple
Départ à la retraite
"Faire connaître la méditation, soutenir et encourager la pratique au quotidien et l'ancrer tout au long de la vie"

Stéphanie professeure agrégée, coach diplômée, pratique le yoga et la méditation depuis 10 ans, mère de 3 enfants installée à Mâcon.

Remerciements

Mes parents et mes soeurs,
Julien et nos enfants
en particulier Adèle pour le graphisme du site,
Myriam et mes amies de toujours,
Christophe C, Anne A, Isabelle G, Thierry M.
Silvia B-M, Adeline G, Camille N, Christophe B, Chantal C,
Aurélie B et notre atelier, Anne W…

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71000 MACON

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+33 (0)6 14 74 34 55

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