Méditation du sourire intérieur
Qu’est-ce que la méditation du sourire intérieur ?
Voici le récit de ce qui m’a inspiré la méditation du sourire intérieur.
Cette semaine un élève m’interpelle alors que je passe à sa hauteur dans le couloir du lycée « madame, vous êtes tout sourire ! » J’étais étonnée car je n’avais rien remarqué de particulier. Et puis j’ai compris : nous sommes la semaine où j’ai enlevé le masque sanitaire au lycée et où, enfin, les élèves me voyaient leur sourire. Et j’ai eu presque l’impression de leur sourire pour la première fois, ce qui est loin d’être le cas étant d’une lignée souriante, je n’ai pas cessé de sourire derrière le masque.
Par ailleurs, en écoutant, une émission à la radio que j’ai mise en lien sur le site, j’ai révisé comme le sourire est à la fois universel et d’une infinie variété. Il peut revêtir un grand nombre de significations. Des études attestent aussi qu’il est bienfaisant de se sourire à soi-même. En effet, le sourire est « un vecteur très puissant, exprimant non seulement l’apaisement et la paix intérieure, mais aussi « l’ouverture, la disponibilité et la compassion envers les autres ».
J’ai donc eu envie de pratiquer avec vous la méditation du sourire intérieur qui est détaillée notamment au numéro 53 du magazine Esprit Yoga (( janvier-février 2020). C’est une pratique issue de la tradition taoïste qui vise au fond à ramener notre conscience dans le corps et les organes afin de « ramener la bienveillance dans tout notre être, rester en bonne santé et même nous assurer une plus grande longévité ». Le sourire qui représente les émotions positives agit comme « une cascade de lumière » qui innonderait tout notre corps. C’est donc aussi une manière de renouveler l’une des pratiques de base de la méditation de pleine présence à savoir le scanner du corps qui permet de « s’envoyer de l’amour, de la compassion et de la bienveillance » afin de pouvoir cultiver davantage « une attitude altruiste » et de « faire rejaillir notre lumière intérieure sur notre environnement ».
Evidemment il y a sourire et sourire, et pour se sentir à l’aise, si on ne voit pas comment se déroule la méditation du sourire intérieur, on peut se référer au sourire de La Scapigliata (« L’Échevelée » ou « L’Ébouriffée »)ou Tête de jeune fille, en illustration qui est une peinture sur bois attribuée à Léonard de Vinci ou à l’un de ses élèves, un travail probablement exécuté entre 1506 et 1508 et conservé à la galerie nationale de Parme en Italie (Wikipédia). Il en émane une très grande intériorité et le sentiment de la paix intérieure.
Enfin, on peut aussi bien sûr s’inspirer des représentations du Bouddha que Matthieu Ricard décrypte ainsi dans Emerveillement, paru en 2020 aux Editions La Martinière « le sourire du Bouddha célèbre la victoire sereine sur l’ignorance, la haine, le désir, l’arrogance et la jalousie. Mais il y a aussi le sourire d’un être aimé, le sourire de celui qui aime, le sourire d’une mère, le sourire d’un enfant, le sourire de celui qui contemple l’oeuvre accomplie, le sourire libre de tout regret, le sourire de la générosité et de la bonté libre toute ostentation, le sourire de celui qui a pleinement donné de lui-même, le sourire de la paix intérieure. »
Afin de se mettre en chemin sur la voie de cette sagesse et de cette plénitude nous pouvons dessiner ce léger sourire sur nos lèvres et le laisser diffuser son rayonnement et son humanité accomplie dans la méditation du sourire intérieur du podcast suivant.
Réécouter les podcasts sur l’estime de soi
On peut aussi écouter Nicoletta nous inviter à sourire à la vie
Paroles
Moi qui brûlais ma vie
Aux quatre coins des nuits
Qui marchais sans but
Au long de l’ennui
Moi qui ne croyais rien
Qu’à ces petits matins
À l’aube on peut croire
Aux rêves de gloire
Moi qui ne croyais rien
Aujourd’hui crois en mon destin
Pour trouver la vérité
Il me suffisait de chante
Pour moi la musique
Oui, la musique
Je le sais sera la clé
De l’amour, de l’amitié
Pour moi la musique
Oui, la musique
Je le sais sera la clé
De l’amour, de l’amitié
Alors toi mon ami
Dont les jours sont de pluie
D’heures toutes perdues
Écoute et souris
Oui, souris à la vie
Oublie tous tes ennuis
Ne sois plus triste
Le rêve existe
Ne cherche pas trop loin
Ce qui est au creux de ta main
Regarde le soleil briller
Écoute les oiseaux chanter
Pour toi la musique
Oui, la musique
Je le sais sera la clé
De l’amour, de l’amitié
Pour toi la musique
Oui, la musique
Je le sais sera la clé
De l’amour, de l’amitié
Source : Musixmatch
Paroliers : Cynthia Weil / Barry Mann
La Scapigliata (« L’Échevelée » ou « L’Ébouriffée ») ou, selon l’orthographe italienne médiévale, La Scapiliata ou Tête de jeune fille, est une peinture sur bois attribuée à Léonard de Vinci ou à l’un de ses élèves, un travail probablement exécuté entre 1506 et 1508 et conservé à la galerie nationale de Parme en Italie. (Wikipédia)