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Comment la méditation renforce-t-elle la robustesse psychique appelée hardiness?
La méditation renforce la robustesse psychique, appelée hardiness, que nous avons pu déjà rencontrer dans les grands récits de l’humanité. L’histoire, la culture et les grandes traditions spirituelles regorgent en effet de personnages qui, face à l’adversité se sont dressés, tranquilles et solides, comme s’ils avaient au fond d’eux une robustesse psychique exceptionnelle. On dirait qu’ils disposent d’une réserve inviolable de confiance en la vie quoique celle-ci leur réserve ou d’un coffre intérieur dans lequel le sens supérieur de leur action était scellé. A Athènes, c’est Antigone qui se dresse face à son oncle Créon et applique les lois non-écrites qui lui intiment, du fond de son cœur, d’inhumer son frère jugé pour trahison. C’est aussi Socrate qui boit jusqu’à la lie la coupe de cigüe pour se conformer aux lois de la cité qui garantissent en Grèce la destinée à nulle autre pareille des citoyens libres et égaux. Dans la Bible, c’est Abraham qui s’apprête à sacrifier son fils Isaac pour préserver l’Alliance et c’est Jésus qui se laisse arrêter et mener à la crucifixion pour témoigner de sa véritable et inaltérable nature. Dans le monde contemporain, c’est Gandhi qui se dresse dans l’Inde coloniale face à la couronne britannique avec la seule puissance de la non-violence et en Afrique du Sud, c’est Mandela qui passe 27 ans en prison et prône, à sa sortie, de se réconcilier avec les bourreaux d’autrefois pour construire un avenir commun. Il y a de nombreux autres exemples de Justes parmi les Nations ou de solidarité dans les camps de concentration.
Au-delà de l’exemple édifiant et de la fascination exercée par ces trajectoires exceptionnelles, c’est intéressant d’observer qu’en effet certaines personnes ont développé une plus grande force psychique et se montrent moins vulnérables non seulement face à l’adversité mais aussi tout simplement face au stress quotidien. La psychologue Suzanne Kobasa a mis en évidence cette notion de robustesse psychique, hardiness en anglais, qui se manifeste par une plus grande résistance et une meilleure endurance de certains humains qui protègent ainsi mieux leurs organismes des événements stressants et destabilisants de la vie. Une thèse de médecine a également été soutenue à Paris en 1994 sur le lien entre robustesse psychique et psychosomatique. Il apparaît que la robustesse psychique permet de mieux composer avec les différents niveaux d’adversité et de se montrer plus résilient. La résilience est la capacité à utiliser des stratégies personnelles pour s’adapter au changement voire même d’utiliser le changement comme une opportunité pour grandir et évoluer positivement. Doté d’une plus grande robustesse psychique, certaines personnes en effet, rebondissent plus vite et se reconstruisent mieux après un événement destabilisant et traumatisant. Elles parviennent ainsi à mieux surmonter les circonstances pénibles et à en subir des séquelles moins graves et moins durables. Dans un article de la Ligue suisse pour le cerveau il apparaît que, dans des conditions extrême de dénuement et de misère, il existe des différences notables entre des enfants hawaïens étudiés dans les années 1950 et dont certains ont pu faire preuve d’une remarquable résilience constatée au terme de l’étude dans les années 1970. Au-delà des facteurs génétiques et donc, quelles que soient les circonstances extérieures, il semble que ce soit la qualité du réseau social, des liens humains et en particulier du soutien affectif d’une personne proche qui soit un élément discriminant et prédicteur de résilience.
Au final, c’est encourageant de savoir que tout au long de la vie il est possible de développer la résistance et l’endurance psychiques pour parvenir à une meilleure robustesse et à une plus grande résilience face au stress et aux difficultés de la vie. Certaines attitudes sont particulièrement efficaces comme de se focaliser sur ses acquis pour voir le verre à moitié plein et ressentir de la reconnaissance. On développera aussi des vertus prônées par le stoïcisme dès l’Antiquité. D’autre part, une alimentation saine et un exercice physique régulier sont indispensables pour dégrader les hormones du stress dans l’organisme. Enfin, pour limiter la détresse psychique et la vulnérabilité face à l’adversité et renforcer la santé mentale face aux agents stressants du quotidien, la méditation apparaît comme une pratique d’ « hygiène cognitive » (1) particulièrement efficace et bienfaisante. Elle est désormais recommandée par des sociétés comme Morneau Shepell qui fournit aux employés canadiens des services, des conseils et des technologies en ressources humaines favorisant notamment la santé. Méditer développe en effet les capacités d’adaptation car la méditation permet de bien connaître les automatismes de pensée négatifs, d’apprendre à privilégier le mode « résolution de problèmes » et de privilégier l’intelligence émotionnelle dans la gestion efficace de l’humeur et la prise de décision, depuis un espace de calme intérieur et de sérénité imperturbable. Pratiquée régulièrement la méditation maintient donc notre équilibre psychique et de préserve notre santé mentale et physique.
(1) L’hygiène cognitive est la capacité de gérer efficacement ses pensées négatives, de préserver ses capacités cognitives à résoudre des problèmes, et de prendre de bonnes décisions sans faire d’erreur de réflexion influant sur la santé mentale.
Ce texte introductif est lu dans le podcast 6 min ci-dessous, cliquez sur l’image
10 minutes de PRATIQUE DE LA MEDITATION pour renforcer sa robustesse psychique HARDINESS cliquez ci-dessous
Réécouter également en cliquant directement les précédents podcasts : la CONFIANCE introduction et MEDITATION ainsi que l’ACCEPTATION introduction et MEDITATION
https://www.medecine-des-arts.com/fr/article/robustesse-psychique-hardiness.php
GIROUX DE LUCA MANUELLA, Consoli Silla. ROBUSTESSE PSYCHIQUE : INTERET EN PSYCHOSOMATIQUE. Lieu de publication inconnu: Éditeur inconnu; 1994
