III/ LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE DANS LES GRANDES RELIGIONS : UNE PRATIQUE CENTRALE POUR LE CHRISTIANISME ET FONDAMENTALE LE BOUDDHISME
La gratitude est une notion tout à fait centrale dans la vie chrétienne : c’est le sens de l’eucharistie. Eucharistein, c’est rendre grâce, manifester une action de grâce même quand on ne reçoit aucun bienfait. Personne ne nous doit rien au fond… On se rappellera volontiers que la langue dans laquelle les Evangiles ont été écrits est le grec. La racine du mot c’estchara (χαρά), la joie, l’allégresse même et le verbe chairo (χαίρω), je me réjouis, je suis heureux et parfois même jusqu’à l’excès. C’est à la fois la manifestation et la cause de la joie. Rendre grâce c’est à la fois reconnaître ce que l’on doit, s’en émerveiller et remercier sincèrement. Ainsi, dans lettres aux Thessaloniens, (5 : 16;18), Paul de Tarse* invite à se réjouir toujours et à propos de tout. Il écrit donc « Rendez grâces en toutes choses » puisque, comme on peut le lire au début nombre de ses lettres apostoliques, « la grâce et la paix vous sont donnés ».
On retrouve ici l’originalité du christianisme des Evangiles qui historiquement a combiné la pensée hébraïque et la pensée grecque. En hébreu, dans la Bible, le terme grâce se dit chanan que l’on trouve dans les prénoms Jochanan, Johann en allemand, John et Jean et qui évoque l‘action concrète et efficace qui permet à l’homme de vivre. Et dans l’article de l’Encyclopédia Universalis par Georges Casalis, on comprend qu’il s’agit du don gratuit fait aux hommes de leur vie et de leur salut, en dépit de tout ce qu’ils sont ou de tout ce qu’ils font, leur redonnant indéfiniment leur chance.** Cette grâce, c’est-à-dire ce don gratuit, offerte pour rien et sans condition, est reconnue et célébrée par les Chrétiens qui se réunissent pour remercier et manifester leur gratitude.
Dans le bouddhisme zen en particulier la gratitude est également fondamentale, c’est même le cœur de la pratique. La gratitude c’est-à-dire rendre la bonté reçue, c’est la 3° instruction qui mène à l’esprit d’Eveil. Il s’agit en effet d’éprouver un sentiment de responsabilité et de chercher tous les moyens d’aider ceux qui souffrent en rendant les bienfaits reçus. Pour les bouddhistes zen, la gratitude est une attitude choisie envers la Vie. Gratitude se dit krita-jna en sanskrit littéralement « s’acquitter de ses dettes de reconnaissance ». En vertu de l’interdépendance qui unit tous les êtres selon le bouddhisme, il convient de cultiver ce sentiment de reconnaissance envers tout ce que les autres ont fait pour nous, toute l’aide et le soutien reçus. Cela peut paraître assez facile et spontané à première vue, mais cela devient une véritable pratique spirituelle dans les périodes difficiles. C’est, en effet, un véritable défi que de continuer à exprimer sa gratitude dans nos interactions, en toute circonstance, y compris dans l’adversité.
Enfin, dans le Sutra du Lotus qui décrit comment atteindre la bouddhéité universelle, la forme ultime de la « dette de reconnaissance » est décrite : il s’agit de s’acquitter de notre dette envers tous les êtres vivants en leur témoignant constamment notre bienveillance afin d’« assurer le bonheur et la paix durable de l’humanité ». Pour commencer une telle mission, les pratiques zen prévoient des entraînements fondés sur la respiration et le corps : on expirera en disant « merci », on veillera à dire merci de tout son corps et on parviendra ainsi à ressentir une gratitude sans condition, sans objet et sans destinataire. Il s’agit d’expérimenter la gratitude juste d’être et de vivre comme le ferait une fleur de cerisier portée par le vent. La pratique vise à maintenir la conscience et le ressenti de la bonté et de la beauté de notre être surtout dans les moments où ça ne va pas bien et pour continuer à soutenir ceux qui ont une vie plus difficile encore.
IV/ LA PUISSANCE DE LA GRATITUDE EN PSYCHOLOGIE : LA MEILLEURE ATTITUDE POUR GENERER BIEN-ETRE DURABLE
Les publications et les émissions ne manquent pas sur ce thème. Pour résumer, nous retiendrons que pratiquer la gratitude c’est bon pour la santé. Le professeur de psychologie à l’Université du Michigan, Chris Peterson est ainsi régulièrement cité pour avoir mis en évidence par exemple qu’écrire des lettres de gratitude « procure à leurs auteurs un sentiment de bien-être durable ». De la même manière Sonja Lyubomirsky, directrice du laboratoire de psychologie positive de Californie affirme que « la gratitude est la stratégie par excellence pour atteindre le bonheur ». Dans des ouvrages comme ceux de Florence Servan-Schreiber sur le pouvoir de la gratitude, on apprend que les personnes qui cultivent cette force sont plus attentifs aux moments agréables et aux événements positifs de leur vie. Ainsi ils en profitent davantage et s’en souviennent mieux, ce qui contribue au sentiment de bonheur et de bien-être intérieur. Par ailleurs, ces personnes volontiers reconnaissantes se préparent, de fait, à poser un autre regard sur leur environnement social et leurs conditions de vie. Insensiblement, ils leur apparaissent sous un jour plus favorable et leur donnent une impression plus positive à l’égard de leur existence, ce qui réduit ainsi les risques de dépression ou de troubles émotionnels. Enfin, pratiquer la gratitude augmente l’empathie à l’égard des autres personnes. Cette qualité d’être et de présence aux autres génère naturellement des relations humaines qui sont de bien meilleure qualité. On voit donc que la gratitude est à la fois une pratique et une attitude face à la vie, pleine d’humilité et d’authenticité, génératrice de bien-être intérieur et de liens humains étayants. Depuis le meilleur de nous-mêmes, nous nous rendons constamment disponibles pour savoir être attentif, savoir observer et recevoir ce que la Vie et les autres ont de meilleur à nous offrir. La méditation nous entraîne à cette présence pleinement attentive à soi et aux autres.
* Paul de Tarse ou saint Paul ou Saul, a vécu au Ier siècle, mort vers 67 à Rome. Juif et citoyen romain de naissance, il persécute les disciples de Jésus de Nazareth avant de se revendiquer apôtre de ce dernier, bien qu’il n’appartienne pas au cercle des Douze. Il devient par la suite l’une des figures majeures de la diffusion du christianisme en-dehors des cercles juifs et judéo-chrétiens ainsi que dans certaines des premières communautés chrétiennes en Asie mineure, en Grèce et à Rome. La tradition chrétienne le surnomme pour cette raison l’« Apôtre des Gentils » c’est-à-dire des non-juifs, ou encore d’« Apôtre des Nations ».
Au cours de sa mission itinérante, à partir des années, il adresse un certain nombre de lettres à ces nouvelles communautés. Ces lettres écrites avant les Evangiles, sont les documents les plus anciens du christianisme. Elles représentent l’un des fondements de la théologie chrétienen, mais aussi, d’un point de vue historique, une source majeure sur les origines du christianisme. D’après la notice Wikipedia
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C’est tellement important que dans le langage courant les Grecs se saluaient en disant « Chairo » et les Juifs en disant « Shalom » et l’on continue de se dire « Salut ! » sans se rappeler toujours que l’on souhaite ainsi uen béatitude éternelle.
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https://www.lesechos.fr/weekend/perso/bien-etre-la-pratique-de-la-gratitude-a-change-ma-vie-1210485
https://www.decitre.fr/livres/la-gratitude-9782714479280.html
La gratitude. Cette force qui change tout
Alexandre Jollien (Préfacier), Sylvie Carteron (Traducteur) les bienfaits de la gratitude
https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-16-aout-2019
https://www.franceculture.fr/emissions/trois-minutes-mediter/gratitude
https://www.2minutesdebonheur.com/jadopte-la-gratitude/
http://vieetcancer.be/bien-etre/et-si-je-me-faisais-du-bien-en-disant-merci
https://blog-bloomr.org/2018/09/28/reconnaissance-remerciement-cnv/
https://fr.wikihow.com/r%C3%A9agir-lorsque-l%27on-est-pas-remerci%C3%A9-pour-un-cadeau
https://lapenseedujour.topchretien.com/les-trois-dimensions-de-la-gratitude/
https://croire.la-croix.com/Definitions/Sacrements/gratitude-fait-bien-2019-12-26-1701068554
https://www.bibleinfo.com/fr/topics/reconnaissancegratitude
https://www.lavie.fr/ma-vie/spiritualite/6-pistes-pour-cultiver-la-gratitude-chretienne-60595.php
Claire Le Go, qui anime le blog Gratitude et compagnie, en a fait l’expérience, notamment l’an dernier lors de son cancer : « Retenir les cadeaux de chaque jour – la présence de mes amis, l’attention des soignants – m’a aidée à traverser la maladie. Malgré la profonde fatigue due aux traitements, je peux dire que j’allais bien, confie-t-elle. Il ne s’agit pas de s’interdire les émotions négatives, mais de s’arrêter sur les beaux moments. Adopter une telle attitude a des effets bénéfiques dans tous les domaines de la vie : la confiance en soi et l’acceptation de son corps, les relations familiales ou amicales, la vie spirituelle, et même un mode de vie plus sobre. » Et de conclure : « Dire merci et le ressentir souvent change la vie! »
https://croire.la-croix.com/Definitions/Lexique/Grace/Qu-est-ce-que-la-grace
https://www.youtube.com/watch?v=bh7PLQjn610 sagesses bouddhistes
https://bouddhanews.fr/vivez-le-zen-au-quotidien-le-tresor-de-la-gratitude/
