Support élèves AIGUISER NOS SENSATIONS CORPORELLES
Support élèves AIGUISER NOS SENSATIONS CORPORELLES
Le corps est le véritable lieu de la présence
Le corps est ici et maintenant.
LE BALAYAGE CORPOREL
Il s’agit de ressentir chaque partie de son corps de l’intérieur.
Faire circuler son attention comme un faisceau de lumière ou de couleur dans tout le corps,
en suivant la voix qui nomme successivement chaque partie du corps.
L’absence de perception est considérée au moins dans un premier temps comme une perception.
LA RESPIRATION VENTRALE
Dans le ventre il n’y a pas d’agitation,
pas de souci ou pas de pensées qui tournent en boucle.
Porter régulièrement son attention à sa respiration ventrale
pour se recentrer, se concentrer et se détendre.
On peut poser une main sur le ventre pour aiguiser sa perception.
Le corps est considéré comme le lieu-même de la présence, de la sensation d’être et de l’expérience de soi-même.
C’est aussi le lieu de la physiologie des émotions et donc le lieu de la confiance et de l’estime de soi.
2 dimensions sont à éprouver et cultiver :
— l’enveloppe corporelle offre un certaine densité accentuée par la gravité
— le souffle offre le mouvement dynamique
La pratique de la Pleine présence consiste en un va-et-vient constant entre le vagabondage de mon esprit et
l’attention à mes sensations corporelles au contact de l’instant présent.
Devenir expert de son corps est utile aussi bien dans les expériences spontanées de la vie de tous les jours, que dans
la vie personnelle et dans la vie professionnelle. En effet le corps sait tout de nous, nous informe immédiatement de ce
qui se passe en nous et permet de mieux comprendre nos réactions.
AIGUISER NOS SENSATIONS CORPORELLES
Le corps est le véritable lieu de la présence
Le corps est ici et maintenant.
LE BALAYAGE CORPOREL
Il s’agit de ressentir chaque partie de son corps de l’intérieur.
Faire circuler son attention comme un faisceau de lumière ou de couleur dans tout le corps,
en suivant la voix qui nomme successivement chaque partie du corps.
L’absence de perception est considérée au moins dans un premier temps comme une perception.
LA RESPIRATION VENTRALE
Dans le ventre il n’y a pas d’agitation,
pas de souci ou pas de pensées qui tournent en boucle.
Porter régulièrement son attention à sa respiration ventrale
pour se recentrer, se concentrer et se détendre.
On peut poser une main sur le ventre pour aiguiser sa perception.
