RENFORCER L’ESTIME DE SOIn pour la renforcer et la rendre haute et stable.
RENFORCER SON ESTIME DE SOI POUR DISPOSER
D’UNE CONFIANCE EN SOI HAUTE ET STABLE
QUOIQU’IL ARRIVE
→ pour se donner du courage et passer à l’action
→ pour rester en équilibre entre nos qualités/nos défauts ou entre nos succès/nos erreurs
→ s’accepter tel que l’on est car il n’y a pas de meilleure version de soi
→ pour se sentir capable de faire face à toutes les situations
« Quoiqu’il arrive, je connais mes qualités et mes limites
et je sais que je peux compter sur moi-même »
http://www.psychomedia.qc.ca/estime-de-soi/2008-04-28/une-forte-estime-de-soi-peut-aussi-etre-problematique
1/ JE LE SENS DANS MON CORPS
→ Je sens que je respire
→ Je vérifie ma posture
DC Comics → Je souris autant que possible
http://choupinette77.centerblog.net/20281-commence-ta-journee-avec-le-sourire
2/ JE LE SENS DANS MON COEUR
→ je ressens de la bienveillance pour moi-même (= je veille à mon bien-être)
→ je reconnais mes qualités et j’alimente le coffre à trésor de celles-ci
tout au long de la vie
→ je note régulièrement dans mon carnet des réussites « aujourd’hui je me sens fier de moi … »
3/ JE L’OBSERVE DANS MES PENSEES
→ j’observe en témoin le discours intérieur sans le repousser ni sans l’alimenter
→ je décide de ne pas écouter ni croire « radio critique » dès que je la détecte
→ je choisis la radio intérieure qui diffuse des pensées ressources pour moi, celles qui encouragent l’action et favorisent la réussite
https://nospensees.fr/pensees-toxiques-versus-pensees-saines/
LA PLEINE PRESENCE,
UNE PRATIQUE AVANT TOUT
« Tout est déjà là »
« Tout change tout le temps »
« J’ai des outils pour veiller à mon propre bien-être
ici et maintenant, et d’instant en instant »
– l’immobilité
– le silence
– le mouvement associé au souffle
– la météo intérieure
– la respiration
– l’ancrage des pieds et du bas du corps
– le ressenti de mon corps (zones de tension, impact du stress, alertes émotionnelles)
– l’essorage du stress
– la bienveillance pour les émotions
– l’attention portée aux besoins à satisfaire
– la posture digne et ouverte
– le sourire de préférence
– le coffre au trésor de mes qualités
– le carnet de mes réussites
– la censure de « radio critique »
– le choix de « radio je m’encourage à agir car je suis capable de faire face à toutes les situations »
Surmené ou pleinement présent ?
https://kids.denverlibrary.org/activities/home/mind-full-or-mindful
RENFORCER L’ESTIME DE SOI
Pour aller plus loin texte ici, audio ici et pratique là.
image tribut à
https://www.jeuxetcompagnie.fr/activites-pour-developper-estime-de-soi-des-enfants/
