Méditer nous permet de devenir notre propre soleil et de rayonner la lumière et la chaleur dont les autres ont besoin.
UN ENORME SOLEIL : méditer pour rayonner
La source d’inspiration de cette méditation est l’album de chansons publié en 2021 Bernard LAVILLIERS
Cet album de chansons, poétique et engagé, intitulé « Sous un énorme soleil ».
La première édition de ce podcast avait été enregistrée en novembre au terme d’une semaine glaciale et plus brumeuse, et quand je le réédite nous sommes en janvier et il fait également très froid parfois sous la brume et parfois sous le soleil de l’hiver.
Aussi j’ai voulu faire de cette pratique, une source d’inspiration à partager en toute saison.
Je vous invite à ressentir en soi un énorme soleil et à devenir pour soi et pour les autres cette source infinie et gratuite de lumière et de chaleur.
Il s’agit peut-être d’aller un pas plus loin et plus haut que la pure et simple présence.
Nous nous installons dans un endroit si possible tranquille et relativement chaleureux : l’intention est de se sentir profondément en sécurité dans l’espace et dans le temps entre 2 gongs
D’autre part, nous ne mettons pas en tension avec un objectif démesuré : nous restons avant tout dans la conscience de ce qui est là pour nous et de ce qui constitue notre réalité, notre actualité et qu’en yoga on appelle « la forme du jour ».
Je prends le temps et la précaution d’accueillir l’instant présent avec vous.
Peut-être que, au moment où nous recevons cet enregistrement, nous sommes dans une période de tempête, d’agitation, peut-être que nous avons de vraies contrariétés ou de sérieux problèmes.
La méditation n’est pas une méthode ni détente ni de changement miraculeux et volontariste : la méditation est une attention à ce qui est là, juste ici, juste maintenant, exactement comme ça se donne à vivre et à traverser pour nous.
Nous portons comme toujours notre attention à notre respiration et à nos ressentis corporels.
Si des sujets délicats ou ces fardeaux émergents, si des pensées anxieuses ou sombres s’imposent et insistent nous les notons, nous les prenons en compte et nos essayons, pour quelques instants seulement, de les mettre de côté, les déposer dans un coin de notre pièce, dans un coin de notre tête.
Nous pouvons si nous préférons aussi imaginer les confier au vent qui passe et qui emporte tout, …. ou au temps qui passe et qui modifie tout, … ou nous formulons une bulle de contrariétés qui reste suspendue délicatement le temps de la pratique, … ou nous nous dessinons un nuage sombre et nous le déposons provisoirement sur une feuille de papier comme une belle feuille d’automne qui tournoient et se déposent un peu plus loin pour quelques minutes.
Pour quelques instants nous allégeons volontairement.
A l’inspiration nous sentons monter les contrariétés et le poids du souci mais à l’expiration nous les confions provisoirement … au vent, … au temps, …à une feuille qui s’envole et se dépose délicatement et tout doucement et délicatement…
Nous revenons en nous et nous formulons tout simplement cette formule « un énorme soleil »…juste pour la répéter comme un mantra … juste pour expérimenter …. juste pour laisser infuser ….
Nous maintenons notre attention à l’énergie procurée par la respiration, … à la vigueur des battements de cœur … à notre propre chaleur corporelle.
Plongeons tout au fond de nous pour profiter de cette miraculeuse chaleur intérieure …. « notre soleil intérieur ».
L’intention de cette pratique c’est de renouer avec ce qui est déjà et toujours là : « l’énorme soleil » qui chauffe et brille au fond de nous, inlassablement et gratuitement.
Nous ressentons l’énergie vitale et rayonnante qui nous anime vraiment et profondément.
Nous ressentons ce qui nous constitue intimement et qui est tout au fond de nous toujours présent : c’est peut-être un « soleil » même un petit, peut-être pas si petit peut-être assez important
Prenons le temps nécessaire et la délicatesse adaptée pour chercher et déterminer un endroit en où c’est le plus facile et le plus évident pour nous de déceler cette petite lumière, ce petit soleil intérieur
L’étincelle est peut-être ressentie au niveau du cœur,… ou du plexus solaire, … ou dans l’abdomen, … au niveau du large front
Peut-être qu’au fil de la pratique ce ressenti solaire rayonnant du plus profond de notre être peut s’intensifer en nous
Nous prenons des encouragements à ce stade auprès des pratiques traditionnelles des maître yogi qui, dans l’Himalaya, 3000 ou 4000 de mètres d’altitude sont entraînés à devenir leur propre source de chaleur alors qu’ils sont très simplement vêtus.
Ces yogis ne redoutent ni le froid, ni les intempéries. Ils pratiquent l’art du TUMO qui signifie le « feu intérieur ».
On raconte qu’ils s’entraînent même à faire sécher sur eux leurs habits ou à produire de la chaleur pour sécher en plein hiver des draps plongés dans un ruisseau …il y avait même des concours de yogi pour obtenir le titre de Repa attribué à celui qui en une nuit faisait sécher le plus de draps possibles…l’intension n’était pas seulement physique bien sûr mais visait la félicité, la béatitude voire l’illumination (Samadhi)
Ce yoga du froid cherche à déployer l’immense réservoir d’énergie dont chaque humain dispose.
Dans ce sillage, nous sentons monter en nous cette chaleur corporelle et nous pouvons imaginer la lumière qu’elle diffuse.
Laissons irradier chaleur et lumière… tout d’abord dans l’intégralité de notre buste,….dans toutes les dimensions… devant, derrière,…en haut et en bas vers l’abdomen, qui lui aussi irradie puissamment… devant,… derrière,…
Nous laissons diffuser et rayonner intensément jusqu’aux membres, … dans tout le bras gauche, … tout le bras droit, … toute la jambe gauche, toute la jambe droite
et puis comme un bouton d’or, un pissenlit, un hibiscus nous nous imaginons que nous rayonnons de tout notre visage,…le large front…la peau du crâne et même au-delà des cheveux Nous sentons que nous chauffons à l’intérieur et progressivement nous devinons et nous ressentons que nous rayonnons depuis le plus profond de nous-mêmes et depuis l’immensité de nos réserves d’énergie humaine.
En méditant nous avons appris à nous rendre présent à ce qui est, à rencontrer réel exactement tel qu’il est le réel,
Nous ne nous désolons pas, nous ne critiquons pas, nous ne commentons pas, nous modifions rien dans un premier temps.
Sans même changer quoique soit, nous entraînons à être notre propre lumière, notre propre source de chaleur d’abord pour nous-mêmes et ensuite pour éventuellement agir dans le réel, sur le réel et avec le réel
Et ensuite dans un second temps, si énergie autogénérée et rayonnante est suffisante, … si notre entraînement est assez intense et régulier… nous pouvons essayer de rayonner un petit peu au-delà de nous-mêmes en direction des autres,… à destination de ceux qui sont dans le doute, dans la peine, dans la fatigue, dans la douleur et qui ont tout particulièrement besoin de lumière et de chaleur.
Nous méditons afin d’être à nous-mêmes notre propre soleil,
« être un énorme soleil »
pour nous-mêmes
et de manière concentrique et de proche en proche pour les autres et pour le monde.
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Pour respecter les droits d’auteur j’ajoute un lien l’album
